श्वसन पथ से बाह्य तत्वों को बाहर निकालने के लिए खांसी हवा की अचानक होने वाली विस्फोटक गतिविधि होती है। इससे फेफड़ों को कणों से सुरक्षा प्रदान करने मे मदद मिलती है। खांसने से बलगम, श्लेष्मा का मिश्रण, कचरा और कोशिकाएं बाहर आ सकती हैं। यदि यह गंभीर और पुरानी हो जाती है, तो इससे सांस फूलना, गला बैठन, चक्कर आना और घरघराहट हो सकती है। वायरल खांसी बहुत ही संक्रामक होती है, और किसी भी सामाजिक समूह में बहुत तेजी से फैलती है।

लक्षण:

आमतौर पर सर्दी जुकाम सात दिनों में अपने आप ही ठीक हो जाता है, आप चाहे दवा लें या नहीं। खांसी को दबाने के लिए आप कुछ भी क्यों न लें, वह उपयोगी साबित नहीं होता है। वास्तव में, दबाने से खांसी सूखी खांसी में परिवर्तित हो जाती है, और ऐसी सूखी खांसी महीनों तक बनी रहती है।

बलगम और खांसना, संक्रमणों और श्वसन प्रणाली से कणों को बाहर निकालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हम जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है कि हम अपनी प्रणाली का तरलीकरण करें और आसानी से बलगम को बाहर निकालें, और सात दिनों की असुविधा और पीड़ा को कम कर दें।

निम्नलिखित बहुत सुरक्षित और प्रभावी घरेलू इलाज को फॉलो करें और संकुलन को दूर करें और बलगम को बाहर निकालें

• 1. ¼ चम्मच ताजी अदरक का रस
• 2. ¼ चम्मच हल्दी पाउडर
• 3. ¼ चम्मच लहसन का रस
• 4. ½ चम्मच ताजी तुलसी पत्तों का रस
• 5. 2 छोटे चम्मच शहद
• 6. 1 चुटकी काली मिर्च का पाउडर

इन सभी तत्वों को मिला लें। यदि आप बड़ी मात्रा में इसे तैयार करते हैं और फिर से इसका इस्तेमाल करना चाहते है, तो इसे रेफ्रिजरेटर में रखें। इसका इस्तेमाल होने से पहले इसे कमरे के तापमान पर लाएं। इस मिक्चर की 1 ½ मात्रा का सेवन दिन में चार बार करें। बच्चे भी खांसी के इस मिक्स्चर का सेवन सुरक्षित रूप से कर सकते हैं।

खांसी, सर्दी-जुकाम, सांस फूलने और एल्जी आदि के लिए आहार और जीवनशैली प्लान:

निम्नलिखित के सेवन से बचें:

• 1. गेंहू, मैदा, मांस (विशेष रूप से लाल मांस), रिफाइन्ड शुगर, गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ। इन खाद्य पदार्थों से पाचक अग्नि में कमी होती है और इससे कफ तथा विषाक्तताओं (अम) की उत्पत्ति होती है।
• 2. सभी मीठे फल जैसे सेब, नाशपाती, खुबानी, चेरी, आलूबुखारा, स्वीट बेरीज़, ताजे अंजीर और खजूर, आम, पपीता और अनार जिनकी तासीर बहुत ही ठंडी होती है और इनसे कफ अधिक बनता है।
• 3. दूध और दूध उत्पाद भी कफ पैदा करते हैं, इसलिए उनसे बचा जाना चाहिए।
• 4. बर्फ, ठंडे खाद्य पदार्थ और ड्रिंक्स पाचक अग्नि को तत्काल “बुझा” देते हैं। इनसे अधिक मात्रा में कफ की उत्पत्ति भी होती है। इसलिए उनसे बचा जाना चाहिए।

आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन कर सकते हैं: पकाई हुई सब्जियां जैसे कद्दू, स्क्वैश, मैरो, तोरी (तुरई), आइवी लौकी / जेंटलमैन्स टोज़ (तेंदली), पालक ,मेथी, फ्रेंच बीन्स, लौकी (दूधी), तुरई, परवल, गलका, मांगे-टाउट, शतावरी, सौंफ (सुवा भाजी), स्वेड्स, स्वीट कॉर्न, प्याज, गाजर, पार्सनिप चुकंदर, अजवाइन, चिकोरी और लीक। आलूओं को बिना छीले कभी कभी सेवन करना चाहिए।

दालें स्वस्थ डाइट का अनिवार्य हिस्सा होती हैं। मूंग तथा मूंग छिलता, तूर की दाल और मसूर की दाल पाचन में आसान होती हैं, संतुलित होती हैं और शरीर के लिए पोषक होती हैं। दालों की पूरी पौष्टिकता को प्राप्त करने के लिए उनका सेवन अनाज (विशेष रूप से चावल) के साथ किया जाना चाहिए।

चावल, जई, राई, मक्का (मकाई), बाजरा (जवार, बाजरा नाचनी) ऐमारैंथ (राजगिरा), क्विनोआ, कामुट, वर्तनी, पोलेंटा सहित अनाज; मूल रूप से गेहूं और मैदा के अलावा सब कुछ। इन अनाजों से और आलू तथा बकव्हीट से बने आटे “सामान्य” आटे के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं।

सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट, खुबानी, अंजीर, हेज़ल नट्स, खजूर तथा किशमिश का सेवन कर सकते हैं। कभी-कभी, आप सफेद मांस जैसे चिकन, टर्की, तथा मछली (ताजा पानी से) का सेवन भी कर सकते हैं।

आप डेयरी मिल्क की जगह पर बादाम मिल्क, राइस मिल्क, सोया मिल्क या ओट मिल्क ले सकते हैं।

अपनाए जाने वाली जीवनशैली:

• 1. धूम्रपान पूरी तरह से बंद कर दें।
• 2. सर्दी, तेज हवाओं, धूल, धुएं और अन्य प्रदूषकों से बचें, या अपने सिर, कानों, नाक को कवर कर लें ताकि आप इनसे खुद को बचा सकें।
• 3. कम बात करके अपने वोकल कॉर्ड को राहत दें।
• 4. दिन भर गुनगुना पानी पीएं और ठंडे पानी के सेवन से बचें।
• 5. तुलसी, अदरक तथा पुदीने की पत्तियों से युक्त गर्म चाय पिएं।
• 6. रोज़ाना एक्सरसाइज़ और योग करें, क्योंकि इससे रक्त की ऑक्सीजन को वहन करने की क्षमता में सुधार और उसे बनाए रखा जाएगा।
• 7. संतुलित आहार का सेवन करें जैसा कि ऊपर बताया गया है। इससे शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार होता है, जो श्वसन संबंधी समस्त बीमारियों में बहुत ही महत्वपूर्ण है।
• 8. भस्त्रिका, कपालभाती तथा उज्जयी प्राणायाम जैसी श्वसन तकनीकों को अभ्यास बलगम वाली खांसी तथा शीतली और शीतकारी प्राणायाम का अभ्यास सूखी खांसी के लिए करें।

सिफारिश की गई आयुशक्ति जड़ी बूटियां1. दिव्यस्वास जीवन 1 गोली दिन में दो बार

2. दिन में दो बार एस्थालॉक 2 गोलियां

3. कफानो सिरप 1 छोटा चम्मच दिन में 3-4 बार

4. ये जड़ी बूटियां 27 से अधिक वर्षों से प्रभावी साबित हुई हैं। इनसे सूजे हुए गले को राहत मिलती है, और खांसी के लिए कारगार साबित होती हैं, तथा बलगम को पतला करके बाहर निकालती हैं और संकुलन को दूर करती हैं।

5. आयुशक्ति डॉक्टर से बात करने के लिए अभी टोल फ्री नम्बर 18002663001 पर कॉल करें।

सर्दी जुकाम न केवल संक्रमण से हो जाता है बल्कि एलर्जी से भी होता है। घास, खर पतवार, पेड़ के पराग कण, धूल के कण, पेट्रोल का धुआं, परफ्यूम स्प्रे, बिल्ली या कुत्ते के बाल, और साथ ही दूध और मूंगफली से काफी अधिक गहरी हिस्टामाइन प्रतिक्रिया हो सकती है। यह बड़े पैमाने पर कफ को पैदा करने के रूप में प्रतिरक्षा संबंधी प्रतिक्रिया है, जिसके द्वारा एलर्जिक कणों को बाहर निकाल दिया जाता है। सामान्य सर्दी जुकाम के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया भी समान होती है। यह संक्रमण और एलर्जिक कणों के संबंध में यह हमारी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है।

थूक (बलगम) की जांच करके सर्दी-जुकाम के कारण का पता लगाना संभव होता है। पीला, हरा या भूरे रंग के बलगम बैक्टीरियल संक्रमण का संकेत होता है; साफ और चिपचिपे बलगम का अर्थ भोजन या जलवायु से संबंधित एलर्जी होता है।

बलगम को दवा से दबाने से जलन, खराश और लगातार बने रहने वाली जकड़न होती है। सबसे अच्छा समाधान अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ साथ बलगम को पतला करना और बाहर निकालना होता है।

कभी कभी, मान लीजिए 4-6 महीने में होने वाली सर्दी जुकाम का उपचार करना कोई कठिन नहीं होता है। समस्या तब पैदा होती है जब एलर्जिक से होने वाला सर्दी जुकाम लगभग हर रोज़ या साप्ताहिक तौर पर होता है। वह दशा जो बार बार होने वाले पुराने साइनुसाइटिस में परिवर्तित हो जाती है, जहां पर साइनस (सिर की हड्डियों के बीच के जगह) संक्रामक कफ से अवरूद्ध हो जाती है।

आयुशक्ति द्वारा प्रभावी जड़ी बूटियों से अनेक मामलों में सफलतापूर्वक सहायता की है। इन जड़ी बूटियों द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाया जाता है, बलगम को पतला किया जाता है और सांस लेने में आसानी की जाती है। जकड़न या संकुलन को जड़ से दूर कर दिया जाता है, ताकि यह आसानी से फिर से न हो।

मिश्रण को मिक्स करें और चाय बनाएं छान लें और दिन में 3-4 बार पिएं

कभी कभी खांसी और गले के संक्रमण पूरी तरह से ठीक नहीं होते हैं। बलगम नाक और साइनस में बनी रहती है। इससे खांसी, गले में जलन आदि तथा कान में संक्रमण काफी समय तक बने रहते हैं। निम्नलिखित लक्षणों का बार-बार होना निम्न प्रतिरक्षा का संकेत होता है।

हवा के फेफड़ों तक पहुंचने के लिए एक साफ रास्ता, जिससे रक्त और ऊतकों को अनिवार्य ऑक्सीजन की आपूर्ति मिल सके, यह जीवन के लिए अनिवार्य है। जब ब्रोंकाइटिस या दमा के कारण वायुमार्गों में सूजन आ जाती है या वे अवरूद्ध हो जाते हैं, तो यह स्पष्ट परिणामों के साथ इस पहुंच में कमी आती है, इसलिए उनका प्रभावी रूप से उपचार किया जाना आवश्यक है।

गंभीर ब्रोंकाइटिस वायुमार्गों की परत की सूजन होती है जो वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण की वजह से होती है। आमतौर पर यह खुद ही ठीक हो जाती है। बार-बार होने वाला ब्रोंकाइटिस उत्तेजकों जैसे तम्बाकू, धुंआ, धूल या रसायनों के साथ दीर्घकालिक संपर्क में आने के कारण होता है।

दमा एक सूजनकारी दशा है जिसकी वजह से वायुमार्गों के आसपास की मांसपेशियां संकुचित हो जाती हैं। इसके नतीजे के कारण सूजन और संकुचन हो जाता है, जिससे वायुप्रवाह प्रतिबंधित हो जाता है।